CONSEJOS PARA MANTENERSE  CON BUEN RENDIMIENTO DURANTE LOS ESTUDIOS UNIVERSITARIOS

CONTENIDO

1. INTRODUCCIÓN

2. OBJETIVOS

3. FACTORES QUE INFLUYEN EN EL ESTUDIO.
            3.1. FACTORES AMBIENTALES.
            3.2. FACTORES INTERNOS
4. PLANIFICACIÓN DEL ESTUDIO.
            4.1. CONFECCIÓN DE UN HORARIO.

5. TÉCNICAS DE TRABAJO INTELECTUAL.
            5.1. PRELECTURA.
            5.2. ANOTACIONES MARGINALES.
            5.3. SUBRAYADO.
            5.4. ESQUEMA (ANÁLISIS - SÍNTESIS).
            5.5. REVISIÓN.
            5.6. REPETICIÓN ACTIVA.
6. MEMORIZACIÓN.

7. TOMA DE APUNTES

8. PREPARACIÓN DE EXÁMENES.

1- INTRODUCCIÓN:
El triunfar en los estudios universitarios es todo un arte o una serie de técnicas, que algunos ya las han desarrollado durante sus estudios de colegio, mientras que otros recién las desarrollaran y algunos recién las conocerán.
 En cualquier caso lo que importa para Geología, los estudios de ciencias de la tierra, o para cualquier carrera, es entre otras cosas recordar que lo importante es:

• Ser sincero consigo mismo para comenzar,
• Después viene el deseo firme de aprender y aplicar onstantemente lo enseñado.
• Luego ser constante y luchador
• Decidirse a ser un triunfador o permanecer en el equipo de los perdedores.
• Estar dispuesto a cambiar costumbres y hábitos perjudiciales al ser humano.
• Vivir una visa sencilla basada en valores, aún estés rodeado por seres que hacen todo lo contrario a esto dicho.
• Dejar de lado la idea que si ya eres ingeniero ya no estudiarás más. Gran error en estos tiempos de competencia estamos en al era del conocimiento y la globalización dónde se impone la calidad y la superación intelectual de por vida.
• Finalmente ser sencillo, nunca creer que sabes mucho y los demás nada porque siempre hay alguien más preparado y competente que tu persona.

Recuerdas quién dijo esta frase completa “Solo se que nada se y eso es
 precisamente lo que me diferencia de mis colegas que con saber algo creen saberlo todo”
Al final esos que te criticaban por ser raro y no seguir a la multitud terminan por imitarte porque eres ejemplo de superación y vivencia en valores que tanto necesita nuestra patria . El líder nace y se hace en la acción.
El Perú necesita muchos lideres como tu siempre que estés dispuesto a aceptar estos retos.
Relee y practica todo esto que te presentamos, cuantas veces sea necesario hasta que se grabe en tu memoria de largo plazo.

El Inicio

Los consejos que aquí te presentamos pretenden enseñarte a programar tu tiempo de estudio, a organizar tu material de trabajo, a utilizar los recursos y servicios disponibles a través de las bibliotecas de la Universidad, a leer y tomar apuntes correctamente, a resumir y memorizar lo aprendido..., es decir, para que con menor esfuerzo obtengas mejores resultados. Este programa manual está dirigido a los estudiantes que desean adquirir hábitos de estudio correctos o que habiendo obtenido buenos resultados desean mejorarlos aún más.
Las técnicas de estudio pueden son útiles para:

• Estudiar mejor.
• Desarrollar un método de estudio propio.
• Mejorar tus capacidades intelectuales.
• Potenciar las aptitudes personales (lectura, análisis, comprensión, síntesis... ), a través de las diferentes asignaturas.
• Disponer de más tiempo libre.

Para ello, vamos a tratar los siguientes aspectos relacionados con hábitos de estudio y técnicas de trabajo intelectual:

• Saber organizar y planificar la tarea.
• Tener la suficiente motivación para estudiar.
• Disponer de un ambiente de estudio físicamente adecuado.
• Utilizar las técnicas de lectura, subrayado, esquematización, resumen,memorización, entre otras.
• Atender selectivamente a la tarea de estudio.
• Controlar la calidad de tus tareas.

2. OBJETIVOS

• Conocer las diferentes técnicas de trabajo intelectual.
• Aplicar las anteriores técnicas en distintos ámbitos de conocimiento.
• Concentrarse en el estudio.
• Tomar apuntes correctamente.
• Utilizar la memoria sacándole todo el provecho posible.
• Fomentar una actitud activa ante el estudio.
• Optimizar el tiempo de estudio.
• Interiorizar el método de trabajo.

3. FACTORES QUE INFLUYEN EN EL ESTUDIO.

El éxito académico depende principalmente de cuatro aspectos:
1. Aptitudes intelectuales.
2. Conocimientos previos.
3. Motivación.
4. Técnicas y hábitos de estudio.

Debes saber que la mera lectura de un libro de técnicas de estudio o la asistencia a un curso sobre las mismas, no garantiza los resultados. Para sacar provecho a las técnicas de estudio no basta con leerlas o conocerlas, deben ser aplicadas.

3.1. FACTORES AMBIENTALES

Los factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofísico, al actuar sobre tu concentración y relajación y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar.

*Lugar de estudio: El mejor lugar es tu habitación personal que debe reunir buenas condiciones de iluminación, silencio, temperatura, ventilación, etc., para favorecer así tu sesión de estudio. En caso de no ser posible, es mejor estudiar en una biblioteca lo más silenciosa posible, cerca de casa y siempre la misma, para que asocies la entrada en la sala de estudio con la necesidad del mismo.

*Temperatura: Se precisa una temperatura ambiental que puede oscilar entre los 18 y los 22 grados centígrados. La distribución del calor debe ser homogénea, el foco de calor no debe estar cercano a la mesa de estudio para evitar somnolencia.

*Silencio: Los ruidos son distractores externos que dificultan la concentración al desviar la atención. Los ruidos con sentido molestan más que los ruidos sin sentido aunque sean de menor intensidad. En cuanto a si es conveniente estudiar o no con música, los resultados han demostrado que cierto tipo de música de compositores del Barroco favorece el estudio y la memoria al producir en el sujeto un estado psicofísico de concentración relajada. Las composiciones en las que predominen otros movimientos pueden perjudicar el rendimiento en el estudio. El volumen de audición debe ser bajo para evitar que la música centre toda nuestra atención; no se trata de oír música y estudiar al mismo tiempo. El objetivo de la música es influir sobre tu mente y cuerpo colocándote física y mentalmente en la situación ideal para estudiar, por ejemplo, en las salas de música de nuestras bibliotecas puedes sintonizar el canal 1 el cual reproduce una selección de música barroca.

*Iluminación: La iluminación más aconsejable es la natural. Cuando utilicemos la artificial hay que combinar la adecuada iluminación general de tu habitación con la iluminación local da una Iámpara de 60w como mínimo, que ilumine directamente lo que estás haciendo. Para evitar la formación de sombras, en los diestros la luz debe entrar por la izquierda y, en los zurdos, por la derecha.

*Mobiliario y postura: Una mesa amplia, que permita tener todo el material necesario para evitar interrupciones y una silla regulable en altura es la más adecuada. Una pequeña estantería donde guardar todo tu material de trabajo para evitar tener que desplazarte.
La postura correcta para estudiar sería: la espalda recta, las piernas formando ángulo recto, los pies en el suelo, los antebrazos encima de la mesa y la cabeza y parte alta de la espalda ligeramente inclinadas hacia adelante.

3.2. FACTORES INTERNOS
Los factores que vamos a mencionar son fundamentales para el éxito en el estudio, incluso a por encima de las aptitudes intelectuales. Éstos son:

*Relajación: La concentración exige tranquilidad de ánimo; por ello has de aprender a relajarte para comenzar el estudio en una actitud de “concentración relajada", que es el estado ideal para rendir al máximo
durante el mismo. Te exponemos dos técnicas de relajación para
practicar:

La técnica de contracción-relajación: La técnica consiste en que logres tensar voluntariamente los músculos de tu cuerpo, para después destensarlos y relajarlos. Cuando hayas terminado te hallarás inmerso en una sensación de relajación. Utiliza el siguiente método:

• Tensar el músculo al máximo, aproximadamente durante
  cuatro segundos.
• Tomar conciencia de la tensión de dicho músculo.
• Destensar el músculo al máximo, aproximadamente durante
  ocho segundos.
• Tomar conciencia de la agradable sensación de relajación que
  se está produciendo en dicho músculo.
• Repite estos ejercicios en todos los músculos de tu cuerpo.
• Cuando termines realiza inspiraciones profundas y expiraciones que deben ser el doble de cada inspiración.
• La técnica de la pesadez del cuerpo: Este técnica se debe realizar
  tumbado de espalda sobre el suelo, sobre una cama, etc... El ejercicio consiste en experimentar la sensación de pesadez de todo tu cuerpo, pero procediendo metódicamente. Comienza con los pies; imagínate que se hacen pesados, continúa con las pantorrillas, rodillas, muslos...
  Haz un segundo repaso con unidades mayores: la pierna, el brazo,
  toda la cabeza; y por último, imagina la pesadez de todo tu cuerpo
  como unidad.
  *Atención y concentración: La atención y concentración son
  fundamentales para aprovechar las horas de estudio y las explicaciones dadas por el profesor en clase. Para muchos de ustedes, esto es un verdadero problema. La necesidad de estar atento y de concentrarse en el estudio, es algo básico.
  Existen muchos elementos que influyen en la atención
  La motivación y el interés con que estudiemos.
  Las preocupaciones: problemas familiares, problemas con los
  compañeros, con los amigos, etc. Las preocupaciones causan mucha
  ansiedad y desconcentran nuestra mente a la hora de estudiar o
  atender.
  La fatiga: no se puede estudiar estando cansado o con sueño.
  Los factores ambientales de tu entorno: deficiente iluminación,
  temperatura inadecuada, postura excesivamente cómoda.
  La monotonia.
  La excesiva dificultad de la materia.
  La competencia con otros objetivos: ver el partido, ir al cine,...
• 
  
• La concentración es la atención en su grado máximo. Consiste en
  centrar tanto la atención en una tarea que el resto de las circunstancias del entorno quedan ignoradas e incluso anuladas.
  Para rendir en los estudios, a nivel apreciable, se requiere concentración.
  Algunas recomendaciones que te pueden ser útiles para incrementar tu nivel de concentración son:
• 
  Diseña actitudes para combatir a los distractores internos o externos
  que disminuyen tu grado de atención y te alejan del estudio.
  Planifica tus horas de estudio y descanso.
  Mantén el adecuado grado de tensión psicofísica.
  Procura que la habitación de estudio tenga las condiciones adecuadas,
  y aleja de tu vista todo cuanto pueda distraerte.
  Usa, si es posible, siempre la misma habitación y los mismos horarios
  de estudio.
  Recompensa tu concentración en el estudio otorgándote un premio
  durante los descansos.
  Al inicio de la sesión de estudio resulta más difícil concentrarse. La
  curva de la concentración durante los primeros minutos es baja; luego
  Ilega a su grado máximo, finalmente, decae a causa de la fatiga. Para
  lograr una adecuada concentración debes hacer un esfuerzo inicial
  superior, puedes recurrir a las técnicas de concentración.
  Respira lenta y profundamente y procura concentrarte en los diferentes
  tiempos de tu respiración; inhalar, mantenerse durante cuatro
  segundos, exhalar y mantener el aire durante ocho segundos.
  Después de diez respiraciones te sentirás más relajado y concentrado.
  *Motivación: La motivación es uno de los principales factores que explican
  el éxito en los estudios. La motivación al estudio está constituida por
  aquellos factores que te otorgan la energía necesaria para comenzara
  estudiar y la fuerza de voluntad para mantenerte en el estudio hasta
  conseguir los fines pretendidos.
  Hay diferentes tipos de factores motivadores: gusto de aprender y
  documentarse, terminar una carrera, mejorar tu status social... Todos son
  igualmente adecuados si logran otorgarte la energía suficiente para
  mantenerte firme en los estudios.
  Te presentamos algunas técnicas que pueden servirte para incrementar tu
  motivación en el estudio:
  Buscar objetivos. Marcarte pequeños objetivos que mantengan tu
  interés a lo largo del estudio; aprobar el semestre, sacar muy buena
  nota en un ramo , terminar un trabajo...
  Emplear técnicas activas de estudio: subrayado, esquema, resumen...
  con las cuales has de conseguir una mejora del aprendizaje y del
  recuerdo y te harán sentir más motivado para proseguir en el estudio.
  Hacer del estudio un hábito.
  Hacer un gráfico de los objetivos cumplidos y concederte pequeños
  premios cuando consigas objetivos planificados.
  Hacer un sobreesfuerzo inicial. Los primeros días del semestreo son los
  más difíciles de todos y más todavía si has cambiado de etapa o nivel.
  Desarrollar la curiosidad. Se atiende mejor a aquellos temas que más
  interesan y que esto se traduce en una mayor facilidad para
  entenderlos.
  Evitar los distractores.
  Tener autoconfianza. Algunas de las causas más habituales del bajo
  rendimiento, suelen ser los complejos y la desconfianza en las propias
  capacidades.

4. PLANIFICACIÓN DEL ESTUDIO.
Una adecuada planificación del estudio posee las siguientes ventajas:
*Ahorra tiempo y energías.
*Crea en ti un hábito. Te costará menos ponerte a estudiar y lograrás
concentrarte con mayor facilidad.
*Racionaliza la cantidad de tiempo que dedicas al estudio y al
esparcimiento personal.
*Controla tu rendimiento y puedes modificar tu esfuerzo para adecuarlo a
las necesidades del momento.
*Evita calentar las pruebas el día anterior.
Durante la planificación debes analizar y considerar algunos datos:
*Hay que tener en cuenta las actividades fijas que desarrollas a lo largo
de un día y valorar el tiempo que le dedicas a cada una de ellas.
*Tienes que distribuir el tiempo de estudio y los descansos.
*Hay que ver el número de asignaturas y la dificultad que presentan y los
objetivos que pretendes en cada una de ellas.
4.1. CONFECCIÓN DE UN HORARIO.
Los puntos principales en la confección de un horario son:
*Tienes que estructurar toda la semana, no un día.
*Tienes que tener en cuenta todas las ocupaciones que posees (clases,
deportes, pololeo, carrete, organizaciones , etc...)
*Las horas que hay que dedicar a cada asignatura dependen de la
dificultad que presente.
*Hay que hacer una escala de asignaturas, valorando las dificultades que
para ti presenta cada una de ellas.
*Por todo ello, el tiempo que dediques a estudiar cada asignatura no será
el mismo, dependerá de:
La escala de valoración que hagas.
El total de tiempo que dediques a estudiar.
Tu capacidad intelectual.
*El tiempo de estudio se ha de distribuir por ramos concretos. No
podemos decir: "estudiaré", hace falta saber qué estudiaremos, así:
Evitaremos dudas.
Evitaremos elegir siempre la más fácil.
Podremos distribuir mejor el tiempo.
*No es recomendable poner juntas asignaturas con contenidos
parecidos, no te cansarás tanto si alternas.
*Es importante tener tiempo libre cada día. Es recomendable hacer
ejercicio físico y deporte.
*El horario ha de ser flexible y realista; no hagas un horario tan duro que
después no puedas cumplir.
*El horario ha de ser provisional, lo puedes ir modificando hasta que
encuentres el que te va mejor, pero una vez decidido lo debes respetar.
*Conviene tener siempre el horario a la vista (en el Iugar de estudio).

5. TÉCNICAS DE TRABAJO INTELECTUAL.
Estamos de acuerdo en que estudiar no significa memorizar frases o ideas de una
materia, sino Ilegar a la comprensión de lo esencial. Estudiar bien requiere seguir
un orden Iógico que será aquel que coincida con el proceso que recorre nuestra
mente cuando recibe cualquier información.
Este método de estudio consta de las siguientes etapas: (es importante seguir el
mismo orden y no saltarse ninguna de ellas).
5.1. PRELECTURA.
Objetivos:
*Tomar contacto con los contenidos. Se busca una visión general.
*Captar la idea general del tema en cuestión, ver de qué se trata y los
aspectos en que se desglosa.
*Conocer las posibilidades de adaptabilidad del material.
Características:
*No es necesario leer todo el tema o conjunto de materia a estudiar.
*Consiste en dar una ojeada, una vista general a la materia.
*Conviene relacionarlo con las partes anteriores del tema, temas
anteriores, o los conocimientos que sobre el mismo ya se poseen.
*No importa si el tema no queda perfectamente delimitado o aclarado.
*Es una fase breve: cuestión de minutos.
Cómo hacerlo:
Debe tenerse en cuenta:
*Títulos y subtítulos (son las ideas principales del tema).
*Fotografías, gráficos, ilustraciones, cuadros sinópticos, etc...
*Párrafos y conceptos destacados (en negrita, subrayados, cursiva,
etc...)
*Todos los resúmenes que hubiere.
*Conviene responder a preguntas de este tipo:
¿Qué se de este asunto?
¿Qué quiere decir el autor?
¿Qué me sugiere el título?
¿Qué es lo más importante?
Ventajas:
*Es la mejor manera de introducirse en el tema.
*Evita muchas distracciones, falta de ganas...
*Facilita una buena comprensión posterior del tema, así como una mejor
realización de las anotaciones marginales.
*La prelectura bien hecha motiva, permite comprender de modo general
el libro, tema o lección objeto de estudio y como resultado obtenemos
una ficha del libro, un diagrama del índice o lección. (Ver anexo página
35).
5.2. ANOTACIONES MARGINALES.
Objetivos:
*Analizar la estructura de un texto.
*Captar las ideas principales: pueden ser una, dos , tres...
Características:
*Es la primera lectura completa del tema.
*Debe realizarse teniendo en cuenta la idea general captada en la
prelectura.
*Es el memento adecuado para aclarar todas las dudas que surjan,
consultando diccionario, enciclopedias, manuales...
Cómo hacerlo:
*Leyendo párrafo por párrafo.
*Anotando al margen que es lo que te sugiere el tema.
*Utilizar palabras típicas: características, elementos, definición, clases...
Ventajas:
*Fomenta un estudio activo.
*Favorece una buena comprensión del tema.
*Facilita la realización de los pasos siguientes: subrayado y esquema.
5.3. SUBRAYADO.
Objetivos:
*Destacar las palabras, frases o datos que contiene lo fundamental e
importante de un texto.
Características:
*Es la segunda lectura completa de un tema.
*Nunca debe hacerse en la primera lectura.
*Se deben tener en cuenta las anotaciones marginales.
Cómo hacerlo:
*Subrayar palabras aisladas o frases breves. Al leer lo subrayado se debe
comprender lo que quiere decir el párrafo.
*Deben ser palabras claves para el tema de estudio.
*Ir jerarquizando al subrayar según la importancia de las ideas: idea
general, idea principal (rojo), idea secundaria (azul).
Ventajas:
*Hace el estudio más activo y más agradable.
*Facilita la concentración.
*Fomentar la comprensión de lo estudiado.
*Facilita la elaboración de esquemas, mapas conceptuales.
*Desarrolla funciones mentales de análisis, observación y jerarquización.
Notas:
HAGA SUS ANOTACIONES SI DESEA EN UNA SECCIÓN ESPECÍFICA CON ESTE NOMBRE
5.4. ESQUEMA (ANÁLISIS - SÍNTESIS).
Objetivos:
*Dar una visión de conjunto del tema, reconstruyendo su estructura.
*Aprender a analizar y seleccionar los contenidos fundamentales del
tema.
*Comprender la utilidad práctica de esta técnica, ya que proporciona
resultados muy rápidos y seguros en el aprendizaje.
Características:
*Debe ser claro, entrar por los ojos, captarse a un golpe de vista.
*Conviene dejar amplios márgenes.
*Utilizar sólo palabras claves.
Cómo hacerlo:
*A partir del subrayado.
*Analizar una pregunta es jerarquizar los conceptos que en ella se
desarrollan, anotando en un diagrama las ideas principales, secundarias,
detalles y subdetalles que la componen.
La idea general se obtiene normalmente de la prelectura. Las ideas principales
surgen con la lectura profunda o lectura analítica. Conforme se obtengan estas
ideas se anotarán en el diagrama preferiblemente con una sola palabra. Los
complementos y subdetalles constituyen el eslabón para captar bien la idea
principal.
El proceso de síntesis consiste en la construcción de palabras claves creadas por
el lector.
Para hacer bien un diagrama, no se sigue la exposición según el orden en que
está escrito, sino que se debe buscar a través del material todo lo que
corresponda a una misma idea e incluirla dentro de la misma unidad.
Ventajas:
*Desarrolla la capacidad de síntesis.
*Desarrolla la capacidad de análisis.
*Fomenta el estudio activo, más elaborado y personal.
*Evita la simple memorización posibilitando un estudio más profundo de
los temas.

5.5. REVISIÓN.
Objetivos:
*Determinar si en el diagrama no se ha omitido nada o si por el contrario,
se han colocado detalles que está de más.
Cómo hacerlo:
*Consiste en una lectura de control en la que el lector constata el diagrama
con el libro.
*Se trata de depurar el diagrama para dejarlo completamente claro.
Ventajas:
*Asegura que no olvides detalles importantes.
5.6. REPETICIÓN ACTIVA.
Objetivos:
*Reconstruir a partir de las palabras claves la lectura.
Características:
*La repetición activa consiste en el proceso contrario de análisis-síntesis.
Se trata de intentar preguntarnos y respondernos a nosotros mismos
sobre el contenido del tema en base al esquema sintetizado que hemos
elaborado. Es decir, si anteriormente se ha de analizar un texto y
sintetizarlo en un esquema; ahora, analizamos nuestros conocimientos
sobre dicho tema, a partir del esquema sintetizado.
Cómo hacerlo:
*Se realiza un análisis a partir del diagrama. La mejor manera es expresar,
comentar, escribir lo que se leyó con una actitud activa.
Ventajas:
*La repetición activa contribuye a asegurarnos de la elección correcta de
palabras claves.
Puede ocurrir que una palabra no provoque las asociaciones con el tema
que esperábamos. Esto significa que dicha palabra no ha sido bien
elegida o que el tema no ha sido comprendido. Ello obligará a cambiar la
palabra o a volver a estudiar el tema en la parte donde no se ha captado
debidamente.

6. MEMORIZACIÓN.
La memorización es uno de los aspectos de más interés en las técnicas de
estudio. Es importante que entiendas correctamente qué es la memoria.
Ésta es como un gran armario en el que, encontramos mejor las cosas si las
tenemos ordenadas de una forma Iógica. Ten en cuenta: recordarás mejor aquello
que has comprendido mejor.
La memoria funciona como una gran archivador; donde es importante:
*Registrar: Esta fase es como una primera lectura, donde es conveniente
que subrayes, realices esquemas, resúmenes...
No tiene sentido que intentes estudiar un tema de matemáticas si
previamente no has mirado el anterior o aquel con el que guarda
relación.
*Retener: Si quieres retener correctamente debes prestar atención, para
lo que tendrás que concentrarte; ya sabes, “aislarte de ruidos, gente,
televisión...”
*Rememorar: Esta es la parte más importante y consiste en recordar lo
que has memorizado; para lo que el orden, la lógica, notas, subrayado y
esquemas van a ser fundamentales.
Piensa que un tema de 30 páginas lo puedes resumir en una ficha en la que
señales sólo los apartados e ideas claves, que te sirvan de "guía" para recordar el
tema y que te ayuden a desarrollar el mismo.
Dos métodos que te pueden ayudar para poner en práctica la memorización son
los siguientes:
Reglas nemotécnicas:
Las reglas nemotécnicas son un conjunto de "truquitos", que te pueden facilitar la
memorización:
Ejemplo:
Litio-BeriIio-Boro-Carbono-Nitrógeno-Oxígeno-Flúor-Neón
Una manera de memorizar la primera línea de la tabla de los elementos químicos
podría ser acordarse de la siguiente frase: "La BBC no funciona".
Ejemplo: Para memorizar la siguiente cadena de números:
007 - 72717 – 10
El agente 007 subió al boeing 727. Se encontró a su jefe, con el que se tomó una
Seven Up, y quedaron a las 10.
El método de memorización más importante es:
Método de la relación de imágenes: la cadena.
A la hora de Ilevar a cabo este método es importante seguir los siguientes pasos:
*Imaginar la primera palabra; la cual es necesario asociar con la segunda.
La segunda palabra se debe asociar con la tercera palabra;
desapareciendo la primera palabra en la nueva asociación. La cuarta
palabra se asocia con la tercera desapareciendo la segunda, y así hasta
la última palabra que se pretenda memorizar.
*La primera y última palabra debemos asociarla a nosotros mismos. Esto
es importante hacerlo para evitar olvidar cuál es la inicial y la final.
*No se deben realizar argumentos; es decir, no se deben confeccionar
historias con las palabras.
Ejemplo: Dadas las siguientes palabras; aplicar el método de relación de imágenes
para repetirlas en el mismo orden en el que se encuentran:
Carpeta – foto – paisaje – pantalla - silla. – mesa – pantalón - biblioteca
“Me imagine mi carpeta con la foto de un paisaje; ese paisaje reflejado en una
pantalla; la pantalla está junto a una silla. La silla está encima de una mesa; en la
mesa hay un pantalón; el pantalón en la puerta de la biblioteca de mi facultad”.
Al asociar las imágenes a las palabras es importante que:
*Ninguna imagen se repita más de dos veces.
*Que las palabras abstractas no ofrezcan dificultad; si las imaginamos
correctamente.
*Si se asocian palabras a imágenes absurdas (que tienen poca
probabilidad de darse en la realidad) es más probable que éstas sean
recordadas.
Ejemplo: asociar profesor a Lámpara (es poco probable que el profesor se
cuelgue de la lámpara; sin embargo esta imagen tiene más probabilidad de ser
recordada que si la asociáramos a la clase)

7. TOMA DE APUNTES
Los apuntes constituyen, sin duda, una parte esencial del aprender en todo
estudiante. Son algo vital en el proceso de enseñanza - aprendizaje por tres
razones fundamentales:
*Te mantienen activo y atento mientras aprendes.
*Te obligan a la captación de las ideas fundamentales y a la expresión
sintetizada.
*Te proporcionan un valioso recordatorio que puedes utilizar y revisar
cuando desees.
Una buena toma de apuntes debe considerar los siguientes puntos:
*Debes tener todo el material a punto, guardar silencio y adoptar una
buena postura física.
*Asistir a clase con el firme deseo de aprovechar al máximo el tiempo.
*No copies directamente todo, selecciona las ideas fundamentales.
*Procura escribir con palabras propias, no con las palabras del profesor.
*Utiliza abreviaturas: W (porque), = (igual), p.e. (por ejemplo)...
*Para que realmente te sirvan los apuntes tomados en clase, revísalos lo
antes posible. No será necesario pasarlos a limpio, sino completar con
frases, dates, fechas, etc.
Las distintas formas de asistir a clase pueden ser:
*Sin ningún tipo de apuntes y sin prestar la atención debida.
Los resultados de este tipo de audiencia son con toda seguridad nefastos.
*Copia textual.
Consiste en copiar textualmente, palabra por palabra las frases del
profesor. Desde el punto de vista de la comprensión utilizar esta técnica
no te ayuda a desarrollar esta capacidad, ya que no te preocupas por
comprender lo que dice el profesor, sino por copiarlo.
Las consecuencias del uso de esta técnica son las siguientes: lagunas y
errores en los apuntes, necesidad de pasar a limpio los garabatos hechos
a toda velocidad, perdida de tiempo en las sesiones de estudio.
*Apuntes esquemáticos.
En este tipo de apuntes predomina la calidad sobre la cantidad, se anotan
las ideas, no las frases, se capta la estructura Lógica de estas ideas y se
puede, incluso, recoger tablas, gráficos, etc. que completen el tema. Los
apuntes esquemáticos se organizan, se reconstruyen y se graban en
nuestra memoria con mayor rapidez y precisión.
Hay que anotar palabras claves de la exposición que una vez terminada
ésta nos sirvan de apoyo para comprender con detalles todo el tema de
estudio. Finalizada la clase, debemos reconstruirla a partir del diagrama
con la mayor cantidad de detalles posibles.
Tendremos en cuenta algunas indicaciones prácticas que faciliten la toma de
apuntes:
*Es conveniente utilizar hojas sueltas o un Archivador que permita
intercambiar con facilidad las hojas, y colocar éstas por asignaturas.
*Es conveniente dejar un margen bien amplio en la parte derecha o en la
inferior de la hoja para escribir aclaraciones posteriores.
*Procurar dejar espacios en blanco entre las ideas principales para poder
completar más tarde.
*Prestar especial atención al comienzo de la explicación de un tema
porque en ese momento el profesor suele indicar el título del mismo,
importancia, relación con el tema anterior, etc.
*Es aconsejable la utilización de abreviaturas. Lo ideal es que estas sean
personales, es decir, que cada uno invente las suyas.
*Estar atento a los gestos, tono de voz, etc., ya que pueden indicar el
cambio de una idea a otra.
*Prestar atención a las expresiones que maneja el profesor y que pueden
indicarnos los aspectos más importantes del tema: "Es importante
recordar que...", " La conclusión de todo esto es..."
*Es de gran utilidad conocer el estilo del profesor en cuanto a la forma,
orden que sigue para introducir las distintas clases de ideas o
conceptos. Descubriendo su estilo estamos en óptimas condiciones para
poder aplicar nuestro sistema de tomar apuntes.
*Es importante que el alumno se sitúe lo más cerca posible del profesor.
Esto evita inconvenientes de acústica y de visión, eliminando
posibilidades de distracción.

8. PREPARACIÓN DE EXÁMENES.
Los exámenes son una realidad por la que necesariamente tendrás que pasar: por
eso, preocupan y nos hacen preguntarnos: ¿Qué puedo hacer para mejorar mi
rendimiento en los exámenes?.
Proponemos algunas recomendaciones:
*Antes del examen:
La preparación del examen no se debe hacer unos días antes sino desde el
primer día del semestre con la asistencia a clase y la toma de apuntes.
Lleva al día los ramos utilizando las técnicas de estudio ya estudiadas.
Presta especial atención al repaso. Estudia con anterioridad al examen y
repasa para prepararlo. El repaso al día siguiente de haber estudiado es
muy eficaz.
Organiza un plan de repaso de acuerdo con el número de ramos y de
exámenes, la cantidad de materia que has de repasar y el estado actual de
tu conocimiento de estas materias.
Cada sesión de estudio o repaso ha de ser, aproximadamente de una hora,
después debes dejar cinco minutos para descansar. Después de la primera
hora, por cada hora más que dediques al estudio dedicaras cinco minutos
más al descanso.
Si varías de asignatura después de una ó dos horas de estudio, será más
ameno y estarás más relajado, pero tiene el inconveniente de que los
contenidos nuevos interfieren con lo aprendido y se produce cierto efecto de
borrado sobre lo memorizado. Por ello variar de materia es más aconsejable
durante el estudio que durante el repaso.
La noche anterior al examen debes dejar de estudiar cerca de las diez.
Relájate, escucha música, ve la televisión, haz ejercicio e intenta dormir con
tranquilidad.
Cuando estás preparando un examen notarás que aumenta tu ansiedad. La
ansiedad tiene su origen en el miedo o fracaso. Si no has preparado bien el
examen tiene su justificación y el medio es dedicarle más tiempo al estudio.
Si lo estás preparando bien es un estímulo que contribuye a incrementar tu
motivación y preocupación por el tema.
Simula la situación de examen contra reloj, respondiendo por escrito a
algunas preguntas; te habituarás a la técnica del examen, aprenderás a
controlar el tiempo y te darás cuenta de algunos errores.
Repasa todo el material que hayas acumulado sobre el tema. Al reunir
todos esos elementos obtendrás una visión de conjunto que aumentará tu
nivel de comprensión. También ganarás en claridad si estudias varios
capítulos relacionados por la temática que tratan. En el examen, la mente
jamás se quedará en blanco ya que las ideas de los temas relacionados te
sugerirán vías de respuesta a la pregunta planteada.
No estudies inmediatamente después de las comidas porque el
adormecimiento dificultará que te puedas concentrar en el estudio.
Entérate con anterioridad de las características del examen.
Si el examen se realiza en tu sala habitual, siéntate donde normalmente lo
haces, así tendrás la sensación de normalidad, te concentrarás en tu trabajo
y te sentirás más relajado durante el examen.
*Durante el examen.
Te puedes encontrar, entre otros, con los siguientes tipos de exámenes:
Escrito tipo ensayo:
- Distribuye el tiempo que dispones entre las preguntas y reserva unos
minutos para revisar el examen una vez terminado.
- Lee las preguntas, presta atención a lo que se te pide, detente en las
palabras clave que explican lo que debes hacer: comparar, contrastar,
clasificar, definir, esquematizar, justificar, relacionar...
- Antes de comenzar a redactar puedes realizar un esquema de la
pregunta, así evitarás que se te olviden ideas y sabrás en cada momento
la tarea que te resta por completar en el tiempo disponible.
- Comienza a responder, si se te permite, por la pregunta que mejor
conozcas.
- Si ves que dispones de poco tiempo para responder a una pregunta, no
la dejes en blanco, haz un esquema, bosquejo o resumen para indicar al
profesor que conoces la respuesta.
- Evita caer en dos errores: contestar telegráficamente o enrollarte en un
punto determinado en detrimento de los demás.
- Si se te queda la mente en blanco, no te preocupes. Relájate, cierra los
ojos y concéntrate. La única forma de superar el bloqueo es suprimir el
nivel de ansiedad a través de la relajación.
- Deja espacio en blanco entre preguntas y entre los párrafos más
importantes, así podrás volver sobre ellos y anotar lo que olvidaste.
- La presentación del examen ha de ser aceptable y el texto ha de estar
escrito con letra legible.
- Antes de entregar el examen dedica unos minutos a repasar.
Pruebas Objetivas.
Dentro de ellas podemos encontrar varios tipos:
- Pruebas de enlace o relación.
- Pruebas de verdadero o falso.
- Pruebas de completar.
- Pruebas de selección múltiple.
En este tipo de pruebas has de tener en cuenta las siguientes
recomendaciones:
- Reparte el tiempo entre las distintas preguntas, pero planificándolo en
distintas pasadas.
- Cuando hayas terminado la primera pasada da una segunda vuelta para
responder aquellas más asequibles entre las que te dejaste y por último
el tiempo sobrante dedícalo a las que se te resistan.
- Responde primero a aquellas sobre las que no tengas la menor duda.
Cuando te encuentres con alguna que no conoces, pasa a la siguiente
sin perder tiempo.
- Procede por eliminación de alternativas.
- Presta especial atención a las palabras clave: siempre, a veces, ninguno,
todos, igual, pocos...
- Entérate si se penalizan los errores. Si se penalizan no las contestes.
- Deja tiempo para revisar el examen, cuando lo repases cambia la
respuesta dada si compruebas que te equivocaste y anúlala si estás en
una duda que no puedas despejar
Exámenes orales.
- El nerviosismo es mayor. Has de aprender a relajarte utilizando alguna
técnica, sobre todo al inicio. Transcurridos los primeros minutos también
en el examen oral suele bajar el nivel de ansiedad.
- Escucha con atención la pregunta y sitúala en su contexto antes de
responder.
- Procura entrenarte previamente simulando la situación.
- Si puedes haz un breve esquema mental antes de responder.
*Después del examen.
En la revisión de exámenes, no te conformes con mirar la nota, lee los
comentarios del profesor, confronta el examen con los apuntes y el libro.
Comprueba tus aciertos y errores.
Ante el suspenso puedes sentir una frustración que genera agresividad.
Sé realista, el suspenso puede deberse a tu falta de preparación y tiene
la virtud de infórmate de ello para que puedas corregirte a tiempo.
Escucha los comentarios del profesor que suelen centrarse en los fallos
más habituales de la clase y en la forma correcta como se debería haber
respondido a las preguntas del examen.
NOTAS:Siempre escriba lo que necesitara posteriormente.

ANEXOS.
MEMORIA.
Utilizando la técnica de la cadena, practica la memorización con estas listas de
palabras. Empieza primero con las concretas; cuando adquieras practica sigue
con las palabras abstractas; y por último memoriza listas de palabras concretas y
abstractas.
Recuerda: Debes aplicar esta técnica en tus propios esquemas y principalmente
allí dónde sea preciso recordar algo con exactitud. (No se puede utilizar para
memorizar todo un esquema).
Mide el tiempo que utilizas para cada prueba y compara tus resultados.
Comprobarás cómo aumenta tu nivel de memoria, irás recordando mayor
cantidad de palabras en menos tiempo.
Palabras concretas.
Mesa
Perro
computadora
Auto
Abrigo
Percha
Caja
Tienda
Libro
Pub
Bicicleta
Cuerda
Hoja
Camisa
Pez
Reloj
Manzana
Piano
Anteojos
Palabras abstractas.
Felicidad
Religión
Amistad
Temor
Superficial
Gente
Técnica
Espacio
Esperanza
Permiso
Infinito
Belleza
Ignorancia
Orgullo
Energía
Temprano
Oscuridad
Triunfo
Teoría
Caminata
Palabras Concretas y Abstractas
Cielo
Frío
Gallina
Loción
Mano
Hormiga
Unidad
Torre
Montaña
Atención
Examen
ojo
Realidad
Lápiz
Póster
Autor
Ciudad
Caballo
Rapidez
Bolso
Recuerda: Es importante asociar la primera y la última palabra a nosotros
mismos. No confeccionar historias sino asociar las palabras según los métodos
estudiados.
NOTAS:
EJERCITACIÓN PARA CONCENTRACIÓN.
1.- Concéntrate en las letras:
Cuenta el número de veces que aparece la letra "b".
P t l b j m o p g f u l
W x c z s b f n l h b ñ
B y h r u n m b h t g f
S c b z w d g m c b l f
M g e z q s g h l b m n
J w z a b f b s t r g k
K b v z w d g b d f y p
Q l g h r t j b ñ p l o
H g t q z a x w s b p ñ
H p f e d b p l j m g h
W l p b d k o j b l s p
F t i ñ r d g p o ñ l g
P b o h y b u l a b t r
2. Concéntrate en una línea cualquiera que vemos en el espacio. Intenta localizar
nuestra mente sólo en eso durante 3 minutos.
3. Observa durante tres minutos un cuadro. Pasado ese tiempo, intenta describir
en voz alta el cuadro con el mayor número de detalles.
4. Piensa en la calle, en el recorrido que hacemos para ir a casa, con el mayor
número posible de detalles.
5. Elige un párrafo para leer, con la condición de que no pierdas la concentración
en ningún memento. Dicho párrafo debe ser cada vez mayor, aumentando así la
concentración. Se comienza con uno breve y se sigue, luego, con otros más
largos.
6. Elige un libro, empieza a leer y detente en el momento de la primera distracción.
El paso siguiente será contar la cantidad de renglones que has leído sin
distracciones y trasladar el resultado a un gráfico. Si de la unión de los puntos
reflejados en el mismo surge una curva ascendente demostrará que tu
concentración en la lectura ha aumentado.
7. Otro ejercicio importante consiste en que pienses una idea, hecho u objeto
cualquiera durante cinco minutos (color, forma, gusto, tamaño, peso...). Después
pasa a otra idea completamente distinta. Procura hacer Ficheros mentales sin
perder la concentración.